외로움에 대하여

관계추구; 

 

"마리아는 더 나은 것을 선택하였고, 그것은 그녀에게서 빼앗기지 아니할 것입니다." (눅10:42) 세상 일에 분주한 우리는 눈에 보이지 않는 진리에 대하여는 장님처럼 살아갑니다. 마리아와 마르다의 경배하고 섬기는 중간에 예수님이 하신 이야기입니다. 

 

위대한 왕이자 하나님 백성의 지도자였던 다윗은 외로움을 느꼈습니다. 그는 이렇게 썼습니다. "나에게 돌이켜 주시고 나에게 은혜를 베푸소서. 나는 외롭고 괴로움이 있나이다. 내 마음의 근심이 커졌사오니 나를 내 곤경에서 이끌어 내소서. 내 괴로움과 내 고난을 보시고 내 모든 죄를 용서하소서"(시편 25:16-18).

 

 어느 누군가는 라디오에서 운전중 흘러나오는 노래 소리에 위로를 받습니다.아나운서의 부드러운 목소리가 지는 석양과 함께 올라오는 막연한 외로움과 그리움 때문에...., 너무 외로워서, 비인격적이지만 친절한 목소리조차도 우리를 위로했습니다. 놀라지 말아야 하는 것은. 많은 사람들이 나를 찾아와서, 그들만의 방식으로 "나는 너무 외로워. 아무도 나를 진정으로 돌보지 않아. 내가 원하는 건 나를 돌봐줄 단 한 사람뿐이야."라고 말합니다.

 

외로움의 증상은 여러 가지가 있습니다. 일부는 분명하고 일부는 더 감추어져 있습니다. 일반적으로 외로움은 받아들여지지 않거나 소속감이 없는 상태로 설명할 수 있습니다. 외로움에는 강렬한 정서적 고통, 공허함, 누군가와 함께 있고 싶은 갈망 또는 불안함이 포함될 수 있습니다.

 

다음 목록은 외로움의 증상이 있는지 확인하는 데 유용할 수 있습니다. 생각하지 말고 가능한 한 빨리 답해보세요. 즉각적인 답변은 종종 가장 정직한 자신의 스스로의 평가가 됩니다.

	그렇다	아니다
나는 종종 어떤 집단에서 받아들여지지 않는다고 느낀다.
가끔 나는 내가 속한 집단에 속하지 않는 것 같은 기분이 든다.
나는 내면적으로 감정적 고통과 외로움을 느낀다.
나는 종종 내면이 공허한 느낌을 받는다.
나는 누군가와 함께 있고 싶은 마음을 느낀다.
내 친구들은 내가 아무런 문제가 없고 항상 행복하다고 생각하곤 합니다. 내가 비록 속으로는 외로움을 느끼더라도요.
나는 다른 사람들을 즐겁게 하는 데는 능숙하지만, 속으로는 외로움을 느낀다
나는 친구들에게 거부당했다고 느꼈다.
저는 이론에 대해 이야기하고 지적인 대화를 나누는 걸 좋아하지만, 사람들과 정말 가까워지는 기분은 거의 들지 않습니다.
저는 상처와 아픔에 대해 더 솔직할 수 있었으면 좋겠다고 생각합니다.
나는 다른 사람에게 받아들여지는 것을 원하지만 거부당하는 것을 두려워한다.
저는 매우 친한 친구가 6명도 안 됩니다.

 

외로움의 증상을 어떻게 설명하시겠습니까?

외로움은 사람들에게 가장 많은 흔한 경험입니다. 오늘날 무슨 싱글 바, 만남 그룹, 약물 경험, 섹스 중독, 산사 체험 등 매우 인기 있는 이유가 됩니다. 많은 사람들이 외로움을 극복하기 위해 의지해 온 것입니다. 한 조사에 따르면, 미국의 3사람 중 1 사람이, 조사 대상자의 33%가 지난 몇 주 동안 어느 시점에서 매우 외로움을 느꼈다고 합니다. 청소년의 경우는 61%의 수준으로 올라갑니다. 

외로움은 특히 노인에게 문제가 되는데, 노인은 종종 외로운 이유로 자살을 합니다. 그러나 외로움은 모든 연령대와 모든 계층에 영향을 미칩니다. 사람들은 많은 사람과 함께 있을 때에도 외로움을 느낄 수 있습니다. 스트레스 테스트에서 가장 큰 스트레스 요인 5가지는 외로움과 관련이 있었다고 합니다. 외로움과 관련된 변화는 사실 스트레스가 가장 많습니다.

 

외로움을 극복하는 첫 번째 단계는 그것이 당신에게 문제라는 것을 인정하는 것입니다. 두 번째 단계는 당신이 진정으로 그것을 극복할 수 있도록 하는 선택을 하는 것입니다.

 

■외로움을 극복하다

 

1. 외로움의 이유를 파악하세요

 

외로움을 느끼는 데에는 여러 가지 원인이 있으며, 한 사람을 외롭게 만드는 경험은 다른 사람에게는 같은 방식으로 영향을 미치지 않을 수도 있습니다. 외로움에 대한 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

 

다른 사람에게 거부당함. 당신은 다른 사람, 즉 배우자, 친구, 사업 동료 또는 다른 사람에게 거부당했기 때문에 외로울 수 있습니다. 종종 '거부'는 완전히 불공평합니다. 그것은 상처를 주고 외로움을 느끼게 합니다.

 

청소년기에 애정이 부족합니다. 포스트 모더니즘으로 세계화된 문화권에서는 사람들이 이혼하고, 아버지는 바쁘고, 아이들은 외로워합니다. 아이들은 엄청난 의존적 욕구를 가지고 있습니다. 청소년기에 이러한 욕구가 충족되지 않으면 채우기 매우 어려울 수 있는 감정적 공백이 생깁니다. 나는 몇 년 전에 자살을 시도했던 청소년과 시간을 보냈습니다. 그와 이야기를 나누는 동안 그는 아주 짧은 기간 동안만 아버지에 대한 애정을 가지고 있었던 것처럼 보였습니다. 하나님이 의뢰하신 자녀 양육에 관하여는 저도 하나님 앞에 속죄의 마음과 함께 많은 것들을 생각하게 합니다.

평균 미국의 경우 2년마다 40%의 가족이 이사를 갑니다. 우리는 많은 사람을 만나지만, 이곳 사회가 매우 이동성이 높기 때문에 관계를 구축할 시간이 충분하지 않습니다. 그래서 사람들은 외롭습니다. 또한 텔레비전과 스마트폰 때문에 사람들은 대화하는 시간이 훨씬 줄었고, 이동성 있는 우리 사회에서 사람들이 서로를 위해 가진 시간이 거의 없더라도 종종 텔레비전 앞에서 외로움을 느낍니다. 정신과 연구에 따르면 텔레비전을 시청하면 사람들이 다른 사람을 덜 신뢰하게 되어 외로움이 더 커진다고 합니다. 변화하는 사회는 또한 외로움을 조장하는 개인주의와 독립과 같은 가치관을 변화시켰습니다.

 

다른 사람을 거부하는 것. 정신과에서 말하기를,  때때로 사람들이 다른 사람을 거부했기 때문에 외롭다는 것을 관찰했습니다. 거부에 대한 두려움, 열등감, 수줍음, 그리고 다른 많은 이유 때문에 사람들은 우정을 발전시키기 위해 손을 내밀 위험을 감수하기보다는 다른 사람을 거부하고 외로움으로 빠지게 될 수 있습니다. 개인은 다른 사람들이 자신을 거부할 기회를 갖기 전에 다른 사람을 거부하기로 결정할 수도 있습니다.

 

하나님으로부터의 고립. 우리 각자 안에는 하나님의 영적 영역이 있습니다. 우리는 그것을 부인하고, 그것과 싸울 수 있지만, 예수 그리스도만이 채울 수 있는 외로운 공허함을 다른 것으로 채울 수는 없습니다. 물론, 그리스도인도 죄를 통해 하나님과의 교제를 끊음으로써 어느 정도 하나님으로부터의 고립을 경험할 수 있습니다. 아담과 이브는 그 외로움을 경험했습니다. 다윗도 그랬습니다. 저는 하나님과의 교제를 끊음으로써 그 외로움을 경험하는 그리스도인들과 매주 이야기를 나눕니다.

 

다른 원인. 외로움에는 다른 많은 원인이 있습니다. 여기서 여러분의 특별한 상황에 대해 언급하지 않았을 수도 있지만, 이 정보는 원인이 무엇이든 외로움을 다루는 데 도움이 될 것입니다.

 

2. 활동적이 되세요

 

신체적, 정신적, 영적으로 활동적이 되면 외로움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 외로움은 때때로 내부 문제와 관련이 있기 때문에 이 원칙은 피상적으로 보일 수 있지만 특정 행동을 시작하면 외로움을 바꾸는 데 도움이 될 수 있으므로 확실히 좋은 시작점입니다. 감정(우리가 즉각적인 통제할 수 없는)은 특정 행동( 최대한 사람들이 통제할 수 있는 행동)을 따를 수 있으므로, 새로운 행동에 초점을 맞추는 것으로 시작해 보는 건 어떨까요? 외로움을 덜 느끼기 위해 오늘 무엇을 할 건가요? 2주 동안 매일 특정 새로운 행동을 반복해 보고 외로움이 어느 정도 사라지는지 보는 건 어떨까요? 이 제안은 그 자체로는 부족하지만 외로움에서 벗어날 길을 찾는 시작점입니다.

 

3. 다른 사람들과 교류해보세요

 

오늘날 우리는 지원을 위해 의지할 곳이 너무나 많습니다. 저는 개인적으로 많은 사람을 알지 못하거나 모든 원칙에 동의하지 않기 때문에 반드시 이것들을 추천하는 것은 아닙니다. 그러나 등산회, 독서회, 기도모임, 성경공부, 취미생활을 위한 단체 모임, 음악회, 운동 등 아주 다양합니다. 서로 같은 취향 안에서 서로 건전한 교류를 나누는 것은 유익합니다.

 

4. 세 가지 영적 원칙에 집중하세요

 

의미 있고 완전한 삶의 열쇠가 되는 세 가지 영적 원칙은 다음과 같습니다.

1. 하나님과 가까이 걷는 것은 삶에 의미를 부여합니다.

2. 성령의 열매를 맺는 삶은 매력적입니다.

3. 하나님의 자녀로서 우리는 그분과의 관계에서 안전할 수 있습니다.

하나님과 가까이 걷는 것은 삶에 의미를 줍니다. 이것은 외로움에 대한 해답의 중요한 열쇠입니다.

 

사무엘상 30장은 다윗이 전투에서 집으로 돌아와서 마을의 여자와 아이들이 적에게 포로로 잡혀간 것을 알게 된 이야기를 들려줍니다. 곧 다윗은 가족을 빼앗긴 모든 병사들이 자신을 대적했기 때문에 외로운 처지에 처하게 되었습니다. 다윗이 찾은 해결책에 주목하세요: "다윗이 심히 근심하니 백성이 그를 돌로 치자고 하였으니 이는 모든 백성의 마음이 근심하여 각 사람이 자기 아들과 딸을 위하여 슬퍼함이었더라. 그러나 다윗은 여호와 그의 하나님 안에서 자신을 굳건히 하였더라"(6절). 요한복음 16:32은 그리스도께서 아버지의 임재 안에서 위로를 찾으셨다고 말합니다: "참으로 때가 이르고, 참으로 이제 왔으니 너희가 각각 제 곳으로 흩어지고 나를 홀로 둘 것이로다. 그러나 나는 혼자가 아니니 아버지께서 나와 함께 계시느니라."

 

저는 아버지를 알지 못했던 외로운 여인을 기억합니다. 지금은 고인이 된 그녀에게 연민의 정을 느끼게 하였던 그녀에게서 이 말은 위로를 주었습니다. 이 요점을 잘 보여주는 말입니다. "내 아버지와 어머니는 나를 버렸지만 여호와께서 나를 영접하실 것이다"(시편 27:10). 외로움을 극복하는 가장 기본적인 단계는 그리스도와 함께 보내는 매일의 시간을 통해 하나님과 가까이 걷는 것입니다. 하나님은 외로운 시간에 우리와 함께 걷기를 원하십니다.

 

이런 이야기가 있습니다. "어느 날 밤 나는 주님과 함께 해변을 걷는 꿈을 꾸었습니다. 내 인생의 많은 장면이 내 앞에 번쩍였습니다. 각 장면에서 나는 모래 위에 발자국을 보았습니다. 때로는 두 세트가 있었지만 다른 때는 단 하나뿐이었습니다. 우울증에 시달리고 괴로움, 슬픔 또는 심각한 시련을 겪을 때 나는 단 하나의 세트만 볼 수 있다는 것을 알았기 때문에 이것이 나를 괴롭혔습니다. 그래서 나는 괴로움 속에서 기도했습니다. "주님, 제가 당신을 따르면 항상 저와 함께 걸을 것이라고 약속하셨습니다. 하지만 제 인생에서 가장 힘든 시기에 모래 위에 발자국이 한 세트만 있는 것을 보았습니다. 제가 당신을 가장 필요로 할 때 왜 당신은 저와 함께하지 않으셨습니까?" 그러자 주님은 "발자취가 한 세트만 남은 때는, 내 아이야, 내가 당신을 품었던 때였다!"라고 대답하셨습니다. (작자미상)

 

성령의 열매를 맺는 삶은 매력적입니다. "성령의 열매는 사랑, 기쁨, 평화, 오래 참음, 친절, 착함, 성실, 온유, 절제입니다. 이런 것에 반대할 법은 없습니다"(갈 5:22-23). ​​이와 유사한 태도는 다른 사람들이 우리와 함께 있기를 원하게 만듭니다. 사람들이 비판적이고, 불친절하고, 불행한 정신을 가지고 있을 때, 다른 사람들은 그들을 피하는 경향이 있습니다. 판단하는 태도는 다른 사람들을 멀어지게 합니다. 사랑에 뿌리를 내리는 것은 외로움을 포함한 모든 감정적 문제에 대한 가장 좋은 치료법일 것입니다.

에베소서 3:17-19에서 사도 바울은 "그리스도께서 믿음으로 여러분의 마음에 거하시게 하시고 여러분이 사랑에 뿌리를 내리고 터를 잡아 모든 성도와 함께 그리스도의 지식에 넘치는 사랑을 알게 되어 그 너비와 길이와 깊이와 높이가 어떠한지 깨달을 수 있게 하시기를 구하노라. 이는 하나님의 모든 충만함으로 충만하게 하시기 위함이니라"라고 기도했습니다. 나는 하나님께서 주시는 사랑을 받는 것이 외로움을 치료하는 뛰어난 방법이라고 믿지만 사랑을 주는 것도 또한 솔로몬이 기록한 것처럼 "물을 주는 자는 자기도 물을 받으리라"(잠언 11:25)라는 말씀처럼 외로움을 치료하는 뛰어난 방법이 될 수 있습니다.

 

당신에게 긍정적인 태도와 다른 사람을 사랑하는 능력이 있지만, 그것은 또한 평화를 만들어냅니다. 당신은 정확히 평화의 느낌이라는 것을 압니다. 외로움의 느낌은 아닙니다.

 

그리스도께서 우리 안에 사실 때, 우리는 또한 용서할 수 있는 능력을 갖게 됩니다. 다른 사람에 대한 원한을 품고 있기 때문에 외로울 수도 있습니다. 다른 사람을 용서하면 관계가 지속되고 깊어질 수 있는 길이 열립니다.

 

하나님의 자녀로서 우리는 그분과의 관계에서 안전할 수 있습니다. 아기가 내면의 외로움 없이 정신적으로 건강하게 자라려면, 연구에 따르면 그녀는 부모가 결코 그녀를 버리지 않을 것이고 그녀는 항상 부모에게 속할 것이라고 느껴야 합니다. 마찬가지로, 하나님의 자녀로서 우리는 그분께 속한다는 안전함을 끊임없이 상기해야 합니다. 그리스도께서는 이렇게 말씀하셨습니다.

 

너희 마음이 근심하지 말라. 하나님을 믿으니 나도 믿으라. 내 아버지 집에 거할 곳이 많도다. 그렇지 아니하면 내가 너희에게 말하였으리라. 내가 너희를 위하여 처소를 예비하러 간다. 내가 가서 너희를 위하여 처소를 예비하면 다시 와서 너희를 내게로 영접하여 내가 있는 곳에 너희도 있게 하리라. (요한복음 14:1-3)

 

분명 우리는 영원히 하나님께 속하게 될 것이고 다시는 외로움을 느끼지 않을 것입니다.

 

5. 가능하다면 갈등을 해결하세요

 

갈등은 종종 외로움으로 이어지므로, 가능하다면 갈등을 가능한 한 빨리 해결하십시오. 이와 관련하여 로마서 12:18에 흥미로운 구절이 있습니다. "가능하다면, 여러분에게 달려 있는 대로 모든 사람과 평화롭게 사십시오." 갈등을 해결할 때, 여러분은 스스로 상대방에게 가서 해결책을 찾고 싶을 수 있습니다. 다른 때에는 지원을 위해 그리스도인 친구를 데려가는 것이 좋습니다. 심각한 갈등의 경우, 소송이나 중재에 가는 대신 많은 사람들이 교회내의 구역 단체를 사용하거나 상담 혹은 중재에 관한 기독교적 중재 원칙을 사용하는 것에 의지하는 것이 좋겠습니다. 물론 교회 내에 어떤 나쁜 평판을 의식할 수도 있습니다. 지혜로운 길을 주님께서 인도하실 것입니다.

 

6. 성경 속 인물을 연구하세요

 

외로움을 극복하는 방법을 이해하는 가장 좋은 방법은 외로움과 싸웠던 성경 속 인물들을 연구하는 것입니다.

이겼다. 그들이 이긴 공통 요소 목록에서 확실히 상위에 있다. 확실히 함께 외로움에 직면했다는 것이다. 사실, 하나님과 함께 걷는 데는 어느 정도 외로움이 내재되어 있으며 하나님과 함께 걷는 데는 우리가 다르기를 감히 해야 하며, 때때로 우리는 혼자 걷는 것을 감히 한다. 엘리야(열왕기상 19장), 다윗 (사무엘상 30장), 아브라함(창세기 12장), 욥(욥기 1장), 사도 바울(디모데후서 4장), 그리스도 자신(요한복음 16:32)과 같은 개인은 다르기를 감히 했을 때, 혼자 서기를 감히 했을 때 외로움을 경험했다. 그러나 아버지와의 관계는 그들의 인간적 외로움을 억제하는 데 도움이 되었다. 우리는 확신을 가진 남성과 여성에게서 혼자 있으면서도 외롭지 않고 외로움을 유지하지 않는 방법을 배울 수 있다.

 

7. 상담을 받으세요

 

모든 주요 성격 유형은 외로움의 증상을 보일 수 있으며, 상담사는 귀하의 성격 유형에서 외로움을 유발하는 특정 원인을 퇴치하는 기술을 추구하도록 도울 수 있습니다.

 

강박적 성격 특성을 가진 개인은 완벽주의적이고, 따뜻함의 표현이 감소하고, 일 중독자이며, 완고하고, 근본적인 불안감을 가지고 있는 것이 특징입니다. 그들은 깔끔하고, 깨끗하며, 질서 있고, 의무적입니다. 그들은 양심적이고 세심합니다. 그들은 종종 너무 열심히 일해서 긴장을 푸는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 모든 것에 대해 걱정하고 지나치게 엄격한 양심을 가지고 있습니다. 이를 다루기 위해 그들은 감정을 피하기 위해 지성화를 사용합니다. 강박적 성격 특성을 가진 개인은 지나치게 요구하는 경향이 있습니다. 그들은 가볍게 일에 대한 자세를 취해야 할 수도 있습니다. 그들은 다른 사람들에게 더 열려야 할 수도 있습니다.

 

외롭지 않도록 다른 사람들이 가까이 다가가게 하는 것. 지나치게 감정적인 것과 같은 히스테리적 성격 특성을 가진 개인은 매우 개방적인 것처럼 보일 수 있습니다. 때때로 육체적 관계는 쉽게 이루어지지만, 그들이 그렇게 원하는 감정적 친밀함은 그들을 피할 수 있습니다. 그들은 성적인 영역에서 경계를 설정하는 동안 건강한 감정적 친밀함에 노력함으로써 이익을 얻을 수 있습니다.

 

지나치게 의심하는 것과 같은 편집증적 성격 특성을 가진 사람들은 신뢰, 자비, 용서를 보여주는 작업을 통해 이익을 얻을 수 있습니다. 불안정한 성격과 신에 대한 사랑과 같은 경계선 성격 특성을 가진 사람들은 기분, 관계 및 자기 이미지와 관련하여 다른 사람과 가까워지는 것을 증명함으로써 이익을 얻을 수 있습니다.

 

극단적인 유형 사고, 흑백 사고에 대해서. 아마도 그들은 다른 사람들이 완전히 성인이거나 완전히 죄인이 아니라 그 중간 어딘가에 있다는 것을 깨닫는 데 노력할 수 있을 것입니다. 다른 사람들과 더 가까워지는 데 도움을 받으면 균형 잡힌 관점이 될 수 있습니다.

 

일부 성격(자기애적이고 반사회적)은 자기중심적이며 타인 중심적이지 않습니다. 그들은 타인에게 집중하는 것이 유익할 것입니다. 수동적 공격적인 일부 개인은 외로움을 유발하는 자기 패배적 행동을 해결함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 상담을 통해 얻을 수 있는 성격에 대한 통찰력은 외로움에 기여하는 오랜 부적응적 행동 패턴을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 상담가는 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 의사와의 상담도 고려하세요

 

어떤 사람들은 화학적 우울증, 불안, 심지어 사고의 이상 때문에 괴로워서 외로움을 느낍니다. 이런 경우 외로움의 일부는 화학적 불균형으로 인해 발생하며, 적절한 약물이 세상을 바꿀 수도 있습니다. 강박적 걱정, 공황, 주의력 결핍 장애, 정신 분열증, 편집증, 양극성 장애, 분노와 같이 외로움을 유발할 수 있는 다른 질환에 대한 약물도 있습니다. 의사와 상의하세요.

 

9. 희망을 가지세요

 

하나님은 당신이 무엇이든 할 수 있도록 도울 수 있습니다. 그는 사람들을 당신의 삶으로 데려올 수 있습니다. 이 문제에 대한 그의 개인적인 접촉을 기도로 요청하세요.

 

제안

 

외로움은 극복할 수 있습니다. 이 장에 있는 것과 같은 도구는 외로움에 맞서는 가장 좋은 기술입니다. 귀하의 상황에 맞는 도구를 시도해 보세요. 너무 깊은 외로움에 몰입되어 힘들다면 상담사나 의사와 상의하는 것도 고려하세요. 외로움은 때때로 힘들 수 있지만, 이길 수 있습니다.

 

기도하겠습니다.