불안에 대하여

(빌립보서 4: 6-7)

 

아무 것도 염려하지 말고 모든 일에 기도와 간구로, 감사함으로 하나님께 구하는 바를 드리라. 그러면 모든 지각을 초월하는 하나님의 평화가 그리스도 예수 안에서 여러분의 마음과 생각을 지켜 줄 것이다. 

 

우리는 인생과 사랑에 대하여, 악에 대하여 현 세대는 불안합니다. 이 세상은 전에 없이 떼강도가 백주에 설치고, 증오범죄로 인한 테러 발생, 빈번한 집단 총기 난사, 대로에서의 마약 판매와 매춘 그리고 폭력, 다른 한편에서는 스포츠, 사업 문제, 정치적 갈등 등, 개인적으로는 돈 걱정이 지니칠 정도로 우리의 마음을 채우고 있지는 않습니까? 이것들은 분명 눈길을 빼앗는 ‘세상적인 것 또는 유혹입니다. 심지어 자연의 아름다움이나 인간적 사랑의 기쁨처럼 하나님이 우리에게 주신 선물조차 진정 그리스도를 대신할 위험이 있습니다.

 

히브리서를 보면 예수님도 유혹을 받았습니다(히2:18). 예수님이 광야에서 시험을 받았을 때 사탄이 다가와 성경 말씀을 인용해 시험했습니다. 세 번째 유혹 후 예수님은 그를 알아보고 “사탄아 물러가라”(마4:1-10)라고 말씀하십니다. 예수님이 유혹을 받으셨다는 말이 한때는 모욕적으로 들렸습니다. 그러나 지금은 그분도 다른 사람들처럼 유혹받았다는 것을 의심치 않습니다. 복음서들이 말합니다.

 

유혹이 찾아왔을 때 어떤 태도를 보이느냐가 중요합니다(약1:13-15). 예수님이 사탄에게 유혹에 대한 답을 하신 그것이 바로 우리가 기도해야 하는 것입니다. 우리는 결코 유혹에서 자유로울 수 없고, 그걸 기대하는 것도 안됩니다. 그러나 유혹에서 우리를 보호하고 꾀는 자가 다가 올 때마다 옳은 답을 달라고 주께 의지하여야 합니다.

유혹이 끝나고 죄가 시작되는 곳은 어디인가요? 만약 교회가 악한 생각 때문에 괴롭고 유혹을 느낀다면 그 자체는 죄가 아닙니다. 예를 들어 불결한 생각이 떠올랐지만 그걸 거부했다면 죄가 아닙니다. 그러나 성적인 환상을 즐기려고 음란한 것을 사거나, 본다면 그것은 죄입니다.

 

바울은 악한 생각에 맞서는 믿는 자의 싸움을 “모든 생각을 사로잡아서 그리스도께 복종시킨”(고후10:5) 승리의 전투라고 서술합니다. 우리의 마음 속에 논쟁거리와 장애물이 있는 것이 당연하다고 여기고 그것을 사로잡아서 그리스도께 복종시켜야 한다고 말합니다. 우리 삶의 일부이기 때문입니다. 그럼 이러한 불안에 대한 것들을 어떻게 대처해야 하는지 알아보기로 하겠습니다.

 

불안은 우려, 걱정, 염려의 감정을 특징으로 하는 일반적인 감정 상태입니다. 알려지지 않은 불행, 위험 또는 파멸에 대한 불쾌한 예상, 무언가를 해야 한다는 느낌인데 무엇을 해야 할지 모르는 것입니다.

대부분의 정서적 장애와 많은 신체적 장애의 기본적이고 잠재적인 요인입니다. 모든 사람에게 어느 정도 영향을 미치지만, 일부 사람들에게는 기능 장애를 일으킵니다.

불안은 정상적일 수도 있고 비정상적일 수도 있습니다. 현실적인 우려가 있을 때는 정상적입니다. 신약성서에서 볼 수 있듯이요. "내게는 너희의 복을 진심으로 염려할 동류의 사람이 없노라"(빌립보서 2:20 NASB); "이러한 외적인 일 외에도 모든 교회를 염려하는 매일의 압박이 있노라"(고린도후서 11:28 NASB).

 

불안은 초조와 걱정을 의미할 때 비정상적입니다. 우리는 또한 성경에서 이것을 발견합니다: "아무것도 염려하지 말고 모든 일에 기도와 간구로, 감사함으로 너희 구할 것을 하나님께 알리라"(빌립보서 4:6); "가시덤불에 떨어진 씨는 듣고 가다가 이생의 걱정과 재물과 쾌락에 걸려 열매를 맺지 못하는 자들이다"(누가복음 8:14 NASB); "너희의 모든 염려를 그에게 맡기라 이는 그가 너희를 돌보심이니라"(베드로전서 5:7 NASB).

 

 

모든 유튜브나 교회들의 설교들은 완곡하게  죄에 대하여는 회피하면서 교묘하게 평안과 부에 대한 성공을 부채질하고, 그리고 이생의 쾌락의 위험에 대하여는 말하지 않습니다 (눅8:14참조), 때로는 이 세상의 가치에 대해서는 말하지만 걱정이나 불안에 대한 것은 아니었습니다. 그러나 실제로 걱정은 부의 추구와 쾌락만큼이나 많은 사람을 무너뜨립니다.

 

불안의 개념을 심리적으로 살펴보면, 약간의 불안(현실적인 우려)은 더 나은 직무 수행에 건강하다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 수술을 받는 것에 대한 적절한 반응으로 말입니다. 그러나 사람이 현실적인 우려에서 초조와 걱정으로 바뀌면 직무 수행이 떨어지고 반응은 부적응적입니다.

 

불안 증상과 장애는 미국 뿐만이 아니라 주요 건강 문제로, 단일 적응 장애에서 공황 장애 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 더 어렵고 쇠약해지는 장애에 이르기까지 다양합니다. 가장 최근 데이터에 따르면, 일반적으로 불안 장애의 평생 유병률은 2023년 기준 약 31.1%이고, 사회 공포증은 평생 위험이 17%이며, 공황 장애는 인구의 약 3.8%에서 발생합니다. 매우 흔하지만, 불안 장애는 좋은 지속적인 치료로 잘 치료될 수 있습니다.

 

아래에 몇가지 유형의 불안을 나열했습니다. 설명을 들으면서, 여러분은 그 중 하나를 경험하고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.그러나 정신병리적인 깊은 내용까지는 우리는 살펴보지 않겠습니다. 우리의 삶 속에서 우리가 신앙으로 대처할 수 있는 것들에 대한 내용을 알아보겠습니다. 

 

• 불안의 정체

불안은 주관적인 걱정, 우려, 두려움, 고통의 감각입니다. 이러한 감각을 가끔 느끼는 것은 정상이므로 정상적인 수준의 불안과 건강에 해롭거나 병적인 수준을 구별하는 것이 중요합니다. 불안에 대한 주관적인 경험은 일반적으로 신체적 감각과 긴장과 두려움의 감정이라는 두 가지 구성 요소를 갖습니다. 심각한 불안은 사람의 사고, 의사 결정 능력, 환경에 대한 인식, 학습 및 집중에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압과 심박수를 높이고 메스꺼움, 구토, 복통, 궤양, 설사, 따끔거림, 쇠약 및 호흡 곤란 등을 유발할 수 있습니다. 불안 장애는 가장 흔한 정신 장애입니다.

 

일반화 불안 장애는 6개월 이상 대부분의 날에 발생하는 과도한 걱정, 우려, 불안으로 정의되며, 여러 활동이나 사건에 대한 우려가 포함됩니다. 이 사람은 불안을 조절하는 데 어려움을 겪으며, 이는 안절부절못함, "흥분" 또는 긴장감, 쉽게 피로해짐, 집중하기 어렵거나 마음이 멍해짐, 과민함, 근육 긴장, 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움, 또는 불안한 수면과 관련이 있습니다. 불안은 기능 문제를 포함하여 상당한 고통을 유발합니다. 공황 장애는 반복적이고 예상치 못한 공황 발작과 다른 발작에 대한 에피소드 간 걱정으로 구성됩니다. 이는 발작과 관련된 행동의 현저한 변화로 이어집니다.

 

강박 장애는 비합리적이고 과도한 지속적인 강박관념(침입적이고 원치 않는 생각, 이미지, 아이디어 또는 충동) 및/또는 강박관념(강렬하고 통제할 수 없는 반복적인 행동 또는 강박관념과 관련된 정신적 행위)으로 정의됩니다. 이러한 강박관념과 강박관념은 상당한 고통과 손상을 일으키고 시간이 많이 걸립니다(하루에 한 시간 이상 소요). 가장 흔한 강박관념은 먼지와 오염, 반복적인 의심, 특정한 방식으로 물건을 정리해야 하는 필요성, 두려운 공격적 또는 살인적 충동, 불안한 성적 이미지와 관련이 있습니다. 가장 빈번한 강박관념은 손을 반복적으로 씻거나 손수건이나 티슈로 물건을 만지는 것, 서랍, 자물쇠, 창문 및 문을 확인하는 것, 의식을 세는 것, 행동을 반복하는 것, 안심을 요청하는 것입니다.

 

외상 후 스트레스 장애는 사람이 실제적 또는 인지된 사망 또는 심각한 신체적 해악 위협을 포함하는 사건 또는 사건들을 경험하거나 목격하거나 직면했을 때, 그 사람의 반응에 강렬한 두려움, 무력감 또는 공포가 포함될 때입니다. 외상적 사건은 다음과 같은 방식으로 지속적으로 재경험됩니다. 이미지, 생각 또는 인식을 포함하는 사건에 대한 반복적이고 침입적인 고통스러운 기억; 사건에 대한 고통스러운 꿈; 외상적 사건이 반복되는 것처럼 행동하거나 믿음; 외상적 사건과 유사한 상황에 대한 반응으로 인한 강렬한 불안과 고통; 신체 반응(예: 메스꺼움, 구토, 호흡 곤란, 심계항진 및 발한). 그 사람은 외상적 사건과 관련된 상황을 피하고 외상적 시건과 관련된 감정이나 대화가 그를 상기시킵니다. 

 

외상; 그리고 외상적 사건을 상기시키는 활동, 장소 또는 사람. 외상 후 스트레스 장애가 있는 사람은 사건의 세부 사항을 기억하지 못할 수 있습니다. 평소 활동에 대한 참여와 관심이 현저히 감소합니다. 다른 사람들과 분리되고 소외감을 느낍니다. 감정 표현 범위가 제한적입니다. 미래나 수명이 단축되었다고 느낍니다. 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움, 과민성 또는 분노 폭발, 집중력 저하, 과도한 경계, 과장된 놀람 반응과 같은 지속적인 생리적 각성 징후가 있습니다. 위의 증상은 한 달 이상 지속되어 상당한 고통과 기능 장애를 일으킵니다.

• 불안의 원인

앞의 목록에서 보여 주듯이 불안은 내부 및 외부 스트레스 요인이 증가하여 정상적인 대처 능력을 압도하거나 어떤 이유로 정상적인 대처 능력이 약화될 때 발생할 수 있습니다.

 

내면. 불안은 내부적으로 경쟁하는 정신적 과정, 본능, 충동이 충돌하여 고통을 유발할 때 발생합니다.

행동. 불안은 특정한 과거 경험과 상황에 대한 적응 불량의 학습된 반응이며, 미래의 유사한 상황으로 일반화됩니다.

 

영적. 불안은 사람들이 삶에서 깊고, 채워질 수 없는 공허함과 무(無)를 경험할 때 발생하며, 종종 필멸성과 궁극적인 죽음에 대한 고통으로 이어진다. 불안은 사람들이 죄를 짓고 죄책감을 느낄 때 발생할 수 있으며, 다윗 왕이 경험한 바와 같다(시편 32편과 51편 참조).

 

유전. 유전은 불안 장애의 발달에 큰 역할을 합니다. 예를 들어, 연구에 따르면 공황 장애가 있는 환자의 50%가 적어도 한 명의 친척이 불안 장애를 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 게다가 불안 장애가 있는 사람의 부모, 자녀, 형제 자매는 불안 장애가 없는 사람의 친척보다 불안 장애를 앓을 가능성이 더 높습니다. 쌍둥이에 대한 연구에서는 불안 장애의 발달에 대한 유전적 기여도가 다양하지만 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.

 

생물학적. 불안을 겪는 사람들의 뇌의 여러 영역에서 비정상적인 기능이 있다는 증거가 있습니다. 의학적. 심혈관 질환(승모판 탈출증, 부정맥), 폐 질환, 특정 종양(페오크로모사이토마), 내분비 장애(갑상선 기능 항진증), 감염 및 신경 질환과 같은 질병은 모두 불안 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 불안 장애의 잠재적인 원인이나 기여 요인으로서 의학적 상태를 배제하기 위해 의사를 만나는 것도 중요합니다.

 

• 불안 극복하기

 

불안이 위협을 가했을 때, 여섯 가지 소중한 선택이 우리에게 큰 격려가 되었습니다. 그것들은 여러분 각자의 안에 이미 평강을 추구하는 열쇠를 쥐고 있을지도 모릅니다.

 

1. 성경을 읽으세요

 

나는 어린아이처럼 오래된 주황색 성경에서 위안이 되는 말을 찾았습니다. 이 구절들이 수년 전 나의 영혼을 진정시켰듯이, 그리고 지금도 진정시키고 있듯이, 여러분의 영혼을 진정시키십시오.

 

요한복음 14:27: 내가 너희에게 평화를 남기노라, 내 평화를 너희에게 주노라. 내가 너희에게 주는 것은 세상이 주는 것과 같지 아니하니라. 너희 마음이 근심하지도 말고 두려워하지도 말라.

 

시편 56:3: 내가 두려워할 때마다 나는 주님을 의지하겠습니다.

 

시편 34:4: 내가 여호와를 찾으니 그가 나를 들으시고 내 모든 두려움에서 나를 건져 주셨느니라.

 

이사야 41:10: 두려워하지 말라 내가 너와 함께 함이라 놀라지 말라 내가 네 하나님이 됨이라 내가 너를 굳세게 하리라 참으로 너를 도우리라 나의 의로운 오른손으로 너를 붙들리라

 

시편 27:1, 14: 여호와는 나의 빛이요 나의 구원이시니 내가 누구를 두려워하리요 여호와는 내 생명의 힘이시니 내가 누구를 두려워하리요... 여호와를 기다리라 담대하라 그러면 그가 네 마음을 강하게 하리라 여호와를 기다리라!

 

마태복음 6:25-34: 그러므로 내가 너희에게 이르노니 너희 목숨을 위하여 무엇을 먹을까 무엇을 마실까 염려하지 말고, 몸을 위하여 무엇을 입을까 염려하지 말라. 목숨이 음식보다 귀하지 아니하며 몸이 옷보다 귀하지 아니하냐? 공중의 새를 보라. 심지도 아니하고 거두지도 아니하며 창고에 모아들이지도 아니하나 너희 천부께서 기르시느니라. 너희는 새보다 귀하지 아니하냐? 너희 중에 누가 염려함으로 자기 키를 한 자나 더할 수 있겠느냐? 그러면 너희가 옷에 대하여 염려하느냐? 들의 백합화가 어떻게 자라는지 생각하여 보라. 수고도 아니하고 길쌈도 아니하느니라. 그러나 내가 너희에게 이르노니 모든 영광 중에 있던 솔로몬도 이 꽃 하나와 같이 차려입지 못하였느니라. 오늘 있다가 내일 아궁이에 던져지는 들풀도 하나님이 이렇게 입히시거든 하물며 너희를 입히지 아니하시겠느냐? 믿음이 적은 자들아, 그러므로 무엇을 먹을까 무엇을 마실까 무엇을 입을까 염려하지 말라. 이 모든 것은 이방인들이 구하는 것이니라. 하늘에 계신 너희 아버지께서는 너희에게 이 모든 것이 필요하다는 것을 아십니다. 그러나 먼저 하나님의 나라와 그의 의를 구하십시오. 그러면 이 모든 것이 너희에게 더하여질 것입니다. 그러므로 내일을 위하여 염려하지 마십시오. 내일은 내일의 일을 위하여 염려할 것입니다. 충분합니다

 

그 날은 그 자체의 괴로움이니라. 빌립보서 4:6-8 (NASB): 아무것도 염려하지 말고 오직 모든 일에 기도와 간구로, 감사함으로 너희의 구하는 바를 하나님께 알리라. 그러면 하나님의 평강이 너희의 평강을 능가하느니라.

 

모든 지혜가 너희 마음과 생각을 지켜 주리라

그리스도 예수. 마지막으로 형제 여러분, 무엇이든지 참된 것, 무엇이든지 존귀한 것, 무엇이든지 옳은 것, 무엇이든지 순수한 것, 무엇이든지 사랑스러운 것, 무엇이든지 좋은 평판이 있는 것, 만일 덕이 되는 것이나 칭찬할 만한 것이 있다면, 이러한 것들을 생각하라.

 

저는 그 말씀들을 계속해서 읽거나 암송했습니다. 저는 그것들을 즐겼습니다. 저는 그것들에 대해 신과 이야기했습니다. 그것들은 제 영혼을 진정시켰습니다. 저는 여러분이 성경을 암기하고, 일주일 동안 매일 그 구절들을 하나님께 기도하는 것을 고려해 보라고 제안합니다. 그것들이 여러분의 영혼을 진정시키고 용기를 북돋아 주게 하세요. 하나님의 말씀이 여러분을 강하게 하게 하세요: "청년들이여, 내가 여러분에게 쓴 것은 여러분이 강하고, 하나님의 말씀이 여러분 안에 거하며, 여러분이 악한 자를 이겼기 때문입니다"(요한일서 2:14).

 

2. 편안한 음악을 감상하세요: 오래된 소중한 영혼을 따뜻하게 하는 음악을 듣거나  다시 살펴보세요

 

3. 충분한 수면을 취하여야 합니다. 극심한 불안을 완화하는데 도움이 많이 됩니다. 이 설교를 읽는 여러분을 향한 저의 바램은 다음 구절과 같이 되는 것입니다. 욥기 7:4에서 "내가 누울 때 '언제 일어날까?' 하고 말하지만 밤은 계속되고 나는 새벽까지 계속 뒤척입니다" (NASB)에서 잠언 3:24로 "네가 누울 때 두려워하지 아니하리라. 네가 누우면 네 잠은 달콤할 거예요."입니다.

 

4, 적절한 운동과 오락을 허용하세요; 강렬한 압박감과 이완 부족이 그만한 가치가 없다고 자신에게 말하세요, 자신이 당장 실행할 수 있는 산보라도 시작하세요.

 

5. 한 번에 하루만 산다고 생각해 보세요;

 

“그러므로 내일 일을 위하여 염려하지 말라 내일 일은 내일 염려할 것이요 내일 일은 그 날의 염려할 것이요 한 날의 괴로움은 그 날로 족하니라”(마 6:34). 나는 미래를 알 수 없기 때문에 이 조언을 따르고 하루하루 살아가도록 노력해야 한다는 점을 자주 스스로 상기시켰습니다. 아무도 그렇지 않습니다. 나는 오늘 해야 할 일에만 집중하고 내일에 대해서는 생각하지 않으려고 노력한다.

 

6. 정 안되면 의사와 상의하시는 것도 나쁘지 않습니다. 뇌 화학물질의 변화로 불안이 발생할 수 있으니까요

 

결론; 

불안은 주로 걱정을 특징으로 하는 일반적인 주관적 감정입니다. 그러나 떨림과 같은 신체적 증상과 불안감이나 긴장감과 같은 정서적 증상도 나타날 수 있습니다. 예민한 것도 문제가 될 수 있습니다. 그래서 정신, 영혼, 신체(영, 혼, 몸)의 전인적 활동을 통해 불안을 극복하시기 바랍니다. 

 

기도하겠습니다. 

 

다음은 '죽음'에 대해서 신학적으로 살펴보겠습니다.