그리스도인의 분노

제목: ‘용서를 추구하다’

 

(에베소서 4: 32)

“서로 인자하게 하며 불쌍히 여기며 서로 용서하기를 하나님이 그리스도 안에서 너희를 용서하심과 같이 하라.”

 

한동안 서부 활극을 보는 듯한 사고방식을 지닌 거칠고 힘든 교회 공동체가 되어가는 것 같은 일들을 많이 보았습니다. 지금도 현재 진행형인 것은 분노 때문입니다. 분노는 종종 싸움을 통해 부적절하게 처리됩니다. 목사가 죄에 대하여 너무 직접적으로 설교한다는 이유로 비난을 합니다. (예전에 목회자들이 어려움을 겪었다고 생각한다면 오늘날에는 더 나빠진 환경인 것 같습니다.) 목사가 사람들에게 훌륭한 심리적 도구를 갖추도록 강조 하면서도 예수 그리스도에 대한 필수성을 강조하지 않는 것도 똑같이 나쁜 일입니다. 이러한 도덕적 도구만을 사용하면 사람들은 심리적으로 서로를 비난하는 데 능숙해질 수 있습니다. 우리가 그리스도와 같은 민감성을 가지고 분노를 적절하게 다룰 수 있도록 기도합시다. 그리스도의 대의를 위해서는 많은 것이 위태로워질 수 있습니다.

 

분노는 종종 우울증을 동반합니다. 분노는 우리가 적대감, 상처, 때로는 복수하려는 욕구를 느낄 때 나타나는 주관적인 감정입니다. 억제하지 않은 채 놔두면 분노는 우울증, 낙담, 불안, 약물 남용, 자신에게 상처를 주고 다른 사람에게 상처를 주는 요인이 될 수 있습니다. 이는 또한 고혈압과 같은 정신-생리학적 상태의 요인이 될 수 있으며, 직접적이든 간접적이든 사망에 많은 영향을 미칠 수 있는 요인입니다.

 

분노 다루기; 분노는 내면으로 향하여 우울증과 괴로움을 초래할 수 있습니다. 그것은 다른 사람을 향한 공격성으로 나타나 그들의 분노와 상처를 유발할 수 있습니다. 또는 그리스도와 같은 방식으로 온화하고 단호하게 대처할 수도 있습니다.

에베소서 4장 15절은 여기에 적용하기에 좋은 구절입니다. “오직 사랑 안에서 참된 것을 말하여 범사에 그에게까지 자랄지니 곧 머리이신 그리스도에게까지 자라기를 원하노라.”

 

분노를 적절하게 다루는 것의 영적 중요성은 엄청 큽니다. 의학적으로(의학상식 알기) 우울증(분노가 있을 수 있음)은 기존 동맥 손상, 고콜레스테롤 또는 흡연보다 심장마비를 더 잘 예측할 수 있습니다. 더욱이, 적대적이고 냉소적이며 의심스러운 사람들의 사망률은 그렇지 않은 사람들보다 사망률이 4-7배 더 높다 합니다. 분노하고 냉소적인 사람들은 침착하고 신뢰하는 사람들보다 50세 미만에 사망할 확률이 5배 더 높습니다. 암에 걸리기 쉬운 성격, 즉 소극적이고 내성적이며 분노를 억제하는 성격이 있다고 제안되었습니다. 비록 입증된 적은 없지만 분노는 오랫동안 존재해 왔습니다.

 

분노는 많은 심리적 우울증의 주요 요인으로 가정됩니다. 용서하지 못하는 분노와 그에 따른 괴로움은 우리에게 영적으로 상처를 줄 뿐만 아니라 다른 많은 사람들에게도 상처를 줄 수 있습니다. “하나님의 은혜에 이르지 못하는 자가 없도록 주의하고 또 쓴 뿌리가 나서 괴롭게 하여 많은 사람이 이로 말미암아 더럽게 될까 두려워하라”(히 12:15).분노를 다루는 데 도움이 되는 여덟 가지 훌륭한 선택은 다음과 같습니다.

 

1. 해결되지 않은 분노에 대한 통찰력을 얻으세요

 

문제를 인식하지 못하면 처리하기가 어렵습니다. 통찰력은 우울증의 원인을 파악하는 데 도움이 되는 것처럼, 분노의 바탕이 되는 숨겨진 문제를 식별하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 오늘 어떤 사람에게 과민반응을 보인다면, 그것은 과거의 분노에서 전이된 원인일 수 있습니다. 물론 이는 현재 분노를 받는 사람에게 공정하지 않으며, 과거의 상처받은 감정이 해소되지도 않습니다. 종종 개인은 자신의 숨겨진 분노를 인식하지 못하지만 친구와 가족은 전 애인의 얼굴에서 그것을 볼 수 있습니다.

 

압박, 수동적이고 공격적인 행동, 미묘한 적대적인 발언. 해결되지 않은 분노의 원인에 대한 통찰력은 분노를 다루는 데 있어서 훌륭한 첫 번째 단계입니다.

 

2. 분노를 공유하세요

 

공유된 부담은 부담의 절반에 불과합니다. 분노의 원인을 정확히 찾아냈다면, 현명한 친구나 사역자나 전문인과 통찰력을 공유하는 것을 고려해 보십시오. 이 사람들은 여러분이 관점을 얻고 상황을 다른 유리한 지점에서 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 그 사람이 무엇을 해야 할지에 대한 조언이 없더라도 경청하는 것만으로도 위안이 될 수 있습니다. 여러분의 분노에 대해 반드시 하나님께 말씀드리십시오. 하나님은 여러분을 이해하시고 평화의 길로 인도하실 것입니다.

 

3. 분노를 승화시키세요

 

승화는 분노를 통제하기 위해 사람이 적대적인 에너지를 취하고 처음에는 이를 허용 가능한 방식(운동, 가사 등을 통해)으로 표현할 수 있는 방어 메커니즘입니다. 예를 들어, 남자는 너무 화가 나서 그것을 표현하려고 하면 공격적으로 변할 수 있으므로 먼저 집 주위를 조깅(승화)합니다. 그러면 건강한 행동 선택을 통해 자신의 분노를 더욱 적절하게 다룰 수 있을 것입니다.

 

4. 유용한 행동 기법을 사용하세요

 

많은 기술이 분노 해결에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 기분을 상하게 한 당사자에게 편지를 쓴 후 찢어버리거나, 편지를 쓰되 긍정적인 방식으로 의견을 제시하거나, 응답하기 전에 10까지 세거나, 6초간의 호흡법 등, 적절한 방식으로 구두로 응답하는 방법을 친구와 함께 연습하십시오.

 

5. 영적인 도움을 활용하십시오

 

용서하고 문제를 하나님께 맡기십시오. 때때로 우리 삶 가운데 종종 사람들은 우리를 화나게 할 것입니다. 우리는 심지어 하나님께 화를 낼 수도 있습니다. (물론 하나님은 아무 잘못도 없으시지만, 우리는 무지하기 때문에 그분이 왜 어떤 일이 일어나도록 허용하셨는지 이해하지 못할 수도 있습니다.) 우리는 하나님을 신뢰하는 법을 배워야 하고 그분이 우리가 다른 사람들을 용서하도록 도와주실 수 있도록 해야 합니다.

 

용서는 감정이 아니라 의지에서 시작됩니다. 감정의 감정적 해결에는 시간이 걸리므로 용서는 의지로부터 시작되어야 합니다. 복잡한 감정 없이도 간단한 선택만으로 가능합니다.

 

이러한 의지의 행위가 하나님을 해방시켜 우리를 대신하여 일하신다는 것은 흥미롭습니다. “사랑하는 자들아, 너희가 친히 원수를 갚지 말고 진노하심에 맡기라 기록되었으되 원수 갚는 것이 내게 있으니 내가 갚으리라고 주께서 말씀하시니라”.

(롬12:19)

 

하나님께 도움을 구하십시오. 하나님은 우리가 계속 화를 내고 용서하지 않는 것을 원하지 않으십니다. “누가 다른 사람에게 불만이 있거든 서로 용납하여 피차 용서하되 그리스도께서 너희를 용서하신 것 같이 너희도 그리하고”(골 3:13). 또한 “너희는 모든 악독과 노함과 분냄과 떠드는 것과 비방하는 것을 모든 악의와 함께 버리고 서로 인자하게 하며 불쌍히 여기며 서로 용서하기를 하나님이 그리스도 안에서 너희를 용서하신 것과 같이 하라”(엡 4:31-32).

 

우리의 분노는 다루기가 너무 어려워서 하나님의 약속을 지키면서 반복적으로 하나님께 도움을 구해야 할 수도 있습니다. “사람이 감당할 시험 밖에는 너희가 당한 것이 없나니 오직 하나님은 미쁘사 너희가 감당하지 못할 시험 당함을 허락하지 아니하시고 시험 당할 즈음에 또한 피할 길을 내사 너희로 능히 감당하게 하시느니라” 참아야 한다”(고전 10:13).

 

그리스도 안에서 성장하십시오. 우리가 그리스도 안에서 자랄 때, 우리는 자제력과 성령의 다른 열매를 맺게 되어 분노에 사로잡히지 않게 됩니다. “오직 성령의 열매는 사랑과 희락과 화평과 오래 참음과 자비와 양선과 충성과 온유와 절제니”(갈 5:22-23). 내 분노의 대부분은 내가 다소 이기적이거나 의심스러운 태도에서 비롯됩니다. 원인이 무엇이든, 그리스도 안에서 성장하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

분노가 커지는 것을 방지하는 선택을 하십시오. 몇 년 전 잠언을 읽으면서 나는 분노에도 선택이 있다는 것을 깨달았습니다. “노하기를 더디하는 자는 큰 명철을 얻느니라”(잠언 14:29). 우리가 성급하게 대처하지 않기로 선택할 때, 우리는 관점을 얻고 상황을 이해하는 데 있어서 하나님의 도움을 의지할 수 있습니다. 그렇게 하면 분노가 줄어들 수도 있고 완전히 사라질 수도 있습니다.

 

6. 약물 치료를 고려하세요

 

의사의 진단에 따라 어떤 경우에는 약물 치료가 큰 변화를 가져올 수 있습니다.  예를 들어, 분노로 인한 우울증의 경우 분노와 공격성이 있는 다양한 상황에 도움이 될 수 있는 것으로 제안되었습니다.

 

 

7. 자신에 대한 행동 및 인지적 접근 방식을 사용하십시오.

 

분노를 해소하는 데 도움이 될 수 있는 적절한 조치가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 여러분의 생각에 도전해야합니까? 지나치게 개인화하거나, 확대하거나, 일반화하고 있습니까? 여러분은 몇 가지 부정적인 점에만 너무 집중하고 많은 긍정적인 점을 무시하고 있습니까? 사실이 아닐 수도 있는 일을 가정하고 있나요? 실제 사실보다 감정을 더 많이 추론하고 있습니까? 우리 모두가 이러한 질문에 '예'라고 대답할 수 있는 때가 있으며, 우리 모두는 분노를 과도하게 증가시키는 모든 생각에 도전해야 합니다.

 

8. 분노를 신속하게 처리하라

 

분노는 빨리 처리되어야 합니다. “분을 내어도 죄를 짓지 말며 해가 지도록 분을 품지 말고”(엡 4:26).

 

■후속조치

 

분노는 적절한 방법으로 다룰 수 있습니다. 이것들은 여덟(8)가지입니다. 여러분은 어떤 세 가지를 가장 잘합니까? 어떤 세 가지가 여러분을 가장 힘들게 합니까? 위의 항목 중 하나를 일주일 동안 매일 수행한 다음 다른 항목을 선택해 보세요. 여러분의 분노를 1부터 10까지의 등급으로 평가하십시오. 10이 가장 높은 강도입니다. 2개월 반 동안 가끔씩 자신을 평가해 보세요.

 

기도하겠습니다.

 

다음 시간에는 ‘불안’에 대해서 알아보겠습니다.